Alimentos que arruinan la dieta

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Debemos tener cuidado al consumir estos alimentos porque podría arruinar nuestra dieta.
Existen algunos alimentos que podrían parecer saludables y los consumimos con alegría, pero realmente están saboteando nuestra dieta sin que nos demos cuenta.

Jugo de fruta

Aunque sea natural, el jugo de fruta es peligroso porque contiene demasiado azúcar y eso a fin de cuentas te sube de peso. Si vas a consumir un jugo, procura tomar solamente un vaso y no lo hagas con mucha frecuencia. Mejor come la fruta entera, ya que contiene los mismos nutrimos de tu jugo y además aporta fibra.

Si a veces tomas jugo de fruta porque es más práctico y te lo vas tomando en el coche o en algún lugar donde no puedes ensuciarte las manos, hazte mejor un smoothie de frutas y verduras. La diferencia es que el jugo de frutas es literal sólo el jugo, en cambio en el smoothie licúas la fruta y verdura entera y te llena y nutre más.

Granos enteros o pan integral

Aunque creas que son súper nutritivos, no debes exceder su consumo. A veces tienen más calorías que el cereal refinado, aunque tiene muchos más nutrimentos. Lo importante es saber moderarte y tener en cuenta que cambiar tu pasta refinada por una pasta integral no va a hacer que bajes de peso mágicamente, también debes reducir su consumo y preferir verduras en vez de cereales.

Aceites vegetales

Usar aceites vegetales como aderezos es muy saludable, sin embargo si los quieres usar para cocinar, puede no ser la mejor idea. Cocina mejor con aceite de coco y deja los aceites de olivo, canola y otros para usos alejados del fuego. El calor puede convertir estos aceites en grasas trans que son muy dañinas para tu salud.