Síntomas y como aliviar la menopausia

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La menopausia es un proceso natural por el que tienen que pasar todas las mujeres. Se produce cuando los niveles de estrógenos y progesterona bajan, y se manifiesta con el cese definitivo de la menstruación. Durante esta etapa, la vida reproductiva de la mujer llega a su fin, y su organismo experimenta cambios físicos y emocionales.

En muchos casos, los síntomas se inician hasta 6 años antes del último periodo menstrual, lo que se conoce como premenopausia. Durante esta etapa, la mujer puede padecer molestias muy parecidas a las sufridas durante la menopausia, aunque continuará menstruando de forma regular.Posteriormente, entre los 45 y 50 años se presenta la perimenopausia, que se caracteriza por irregularidades menstruales, el periodo puede durar hasta un año, cuando la menstruación se retira de forma definitiva.

Cambios de humor, sudoración, calores, insomnio entre otros son síntomas por los que atraviesan muchas mujeres cuando llegan a la menopausia. Oficialmente, se considera que la menopausia ha llegado cuando la mujer deja de menstruar por un año.
Cuando la mujer llega a este período de su vida, sus ovarios empiezan a producir mucho menos hormonas de las que producían antes.

Para calmar esos síntomas

Linaza en polvo para aliviar síntomas de la menopausia
Agregue dos cucharadas de linaza en polvo a su cereal. Una de las causas de los síntomas de la menopausia es una reducción en los niveles de estrógeno. La linaza contiene fitoestrógenos, unos compuestos con cualidades de estrógenos.

Para sudoración y sofocos

Salvia para controlar la sudoración
Tome de 3 a 15 gotas de tintura de salvia en media taza de agua tres veces al día. La salvia contiene propiedades astringentes que le ayudará a secar la sudoración.

Infusión de alfalfa
Hierva dos cucharadas de semillas de alfalfa en agua con limón durante diez minutos. Beba esta infusión tres veces al día para aliviar los calores.

Tofu
El tofu es un alimento rico en isoflavonas, un fitoquímico que asemeja el estrógeno humano. Podría ser efectivo para aliviar los calores de la menopausia.

Baño de agua tibia
Dése un baño de agua tibia por la mañana para aliviar los sofocos durante el día.

Árbol casto (Chasteberry)
Este es uno de los remedios mas antiguos para aliviar los síntomas de la menopausia. Esta planta ayuda a restaurar los niveles de progesterona. Consulte a su médico cuál es la dosis recomendable.

Kiwi
Es otra fruta muy útil para aliviar los síntomas de la menopausia ya que contiene fitoestrógenos.

¿Qué remedios naturales y terapias alternativas puede utilizar para aliviar estos síntomas?
La terapia de reemplazo hormonal se ha vinculado con mayor riesgo de sufrir cáncer mamario y problemas cardíacos. Sin embargo, afortunadamente hay a su alcance una variedad de productos naturales y terapias alternativas, cuyo uso no conlleva los riesgos de utilizar hormonas sustitutivas, y que por lo general son seguras.
Para comenzar, lleve una dieta balanceada que incluya frutas frescas y secas; verduras; semillas; cereales integrales como arroz, maíz, cebada y avena; ácidos grasos omega 3 y 6 que se encuentran en la linaza, las pepitas de calabaza, la caballa, el atún, el salmón y el aceite de girasol, de cártamo, de pepita de uva, de ajonjolí y de oliva; bioflavonoides que tienen las propiedades de los estrógenos humanos, pero provienen de plantas como cítricos, soya, camote e higos.
Realice ejercicio físico al menos 10 minutos diarios para bajar de peso y reducir el estrés. Puede hacer yoga, tai chi o chi kung, que además le ayudan a controlar su mente. Asimismo, puede aprender técnicas de meditación y de relajación. Para hacer frente a malestares físicos, emocionales y mentales, puede hacer uso de terapias alternativas como la acupuntura que reajusta sus niveles energéticos y la homeopatía.